Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim celem jest redukcja, ponieważ nie chce mi sie przygotowywac duzo posiłkow, i małych , zainteresowałem sie IF. Rzadko teraz cwicze siłowo poniewaz mam problemy zdrowotne. Mam pytanie: czy zamiast treningu siłowego w dzien treningowy moge go zastąpić treningiem cardio ( 1 godzina biegania)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pieter If to raczej moim zdaniem dla osób które nie mają czasu na jedzenie . Efekty nie są wcale lepsze . Co do tej diety co dałeś to powinna dać takie same efekty jak dieta z dużą ilością tłuszczu a nawet ta z małą ilością tłuszczu może cię bardziej zalać tłuszczem :) dlatego że to węgle są tuczące. Nie ma się co bać tłuszczy dieta ma być bogata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosowałem IF przez 2 miesiące osiągnełem z 14-15bf% około 9% później sie troche zalałem i teraz od Stycznia przez 3-3.5 miesiąca ciągnąłem redukcje stopniowo zmniejszając kalorie od 2400 do ostatecznie 1850kcal 170białko 240 węg 35 tł i osiągnąłem 8% bf. Teraz z różnych przyczyn musiałem przerwać tą redukcje i ćwiczenia, no i niestety nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy IF połączony z cyklem kreatynowym może skutkować przyrostami prawie suchej masy u endo, z założeniem, że dieta jest ok? Bo chciałem sporo przystosować, żeby fet się trochę rozłożył i jednocześnie nie łapać więcej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze jest? Dieta na masę, połączona z IF, waga ok 83 kg, wzrost 187 cm, posiłek 3 to przed treningiem, 4 po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33dba6db746a46c7bcbd36d2381e6f69.png Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:35:25 Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-05-02 22:36:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie dziwne pytanie mojego kolegi, a mianowicie: trenuje ze mna juz ponad 3 miesiace, a niedawno zaczal rowniez ze mna biegac i tu mam pytanie?? Przy przez regularne treningi, lepszego odzywiania i IF skutkiem moze byc czeste chodzenje do WC?? wczesniejchodzil raz dziennie a teraz nawet 4razy. Ja njestety nje znam na to pytanie odpowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wybrałem IF i taki jest cel, musialem cos do geby wlozyc bo kwasu zoladkowego mam tyle czekajacego na trawionko ze wszystko podchodzi mi pod gardlo, ogolnie mam problemy z nadkwasotą ale w srode wizyta u lekarza :)
Witam witam, dziś wpadłem na pomysł podsumowań tygodniowych ( od przyszłego tygodnia, w niedziele, razem z pomiarami ciała i ciężarami w bojach) dla lepszej przejrzystości całego dziennika + krótki opis planu następnego tygodnia. ten tydzień prezentował się: 05.01.2015 06.01.2015 07.01.2015 08.01.2015 09.01.2015 10.01.2015 11.01.2015 Aero [...]
a na if można robić rano na czczo cardio a po tym np 1-2h i na siłownie po siłce aero i dopiero okno za 2 godziny ? chyba bcaa by wypadało wrzucić wtedy :p Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-07-20 20:16:18
powiem CI Antek ze sam sie zastanawiam juz dlugi czas nad if i nie wiem w koncu sam czy testowac:)) Izi - siema w koncu, gdzies byl jak Cie nie bylo? laduj prace na naz konkurs!! Pany, do roby sie powoli zbieram;-) Po przeprowadzce w miare ok procz balaganu:)) no i umywalke rozyebalismy wiec kupilismy nowa i bedzie trzeba montowac:-P